雙手抱頭壓破血管 醫：20下已足夠
2014年08月22日
正確姿勢【吳慧芬╱高雄報導】一名年輕男子為鍛煉腹肌，連續狂做數十個仰臥起坐後，竟四肢無力送醫急救，醫師發現，其頸椎硬腦膜周遭血管不堪連續施力爆裂，血塊壓迫神經，導致頸部以下全身癱瘓，所幸及時開刀才恢復健康。醫師表示，仰臥起坐可能傷害脊椎，一般人每天至多做二十下已足夠，以免脊椎與神經受損，留下肢體無力後遺症。
收治病例的國軍高雄總醫院神經外科醫師陳春霖，日前將個案寫成論文，發表在美國《急診醫學雜誌》，這也是台灣首例因仰臥起坐導致四肢癱瘓的報告。陳說，這名二十五歲男子到院時意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁，自述送醫前三小時剛做完數十個仰臥起坐，之後感到頸部以下全身無力，被朋友送來急診。
送醫治療才恢復
經檢查，陳春霖發現男子第六節、第七節頸椎硬腦膜周遭血管破裂，直徑約五公分血塊壓迫支配頸部以下活動的神經，立即開刀清除血塊，男子術後四肢力氣與排便功能逐漸恢復，住院十天後返家，經回診追蹤，未發現後遺症。
「再也不敢做了」
陳春霖說，男子說發病前為鍛煉腹肌，把雙手放在腦後，一口氣連做幾十個仰臥起坐，數量多到沒數，做到最後沒力氣時，仍憋氣硬做，哪知差點搞到癱瘓。醫師回診時問他：「還做仰臥起坐嗎？」他嚇得回說：「再也不敢了。」
陳春霖指出，仰臥起坐能鍛煉腹肌，但應以腹部施力，男子把手放腦後，用頸部力道硬抬起上半身，造成頸椎受力增加，加上憋氣使血管壓力上升，終致頸椎最外層的硬腦膜周遭血管破裂，血塊壓迫神經，使頸部以下癱瘓與失禁，若未及時開刀，血塊壓死神經，「恐怕一輩子癱瘓」。
中國醫藥大學附設醫院副院長、神經外科醫師林欣榮說，仰臥起坐做過頭，就可能傷害脊椎，尤其是腰椎，已收治多起因做仰臥起坐，導致腰椎椎間盤凸出、下肢無力病例，會做到差點癱瘓，應是把手放腦後、動作錯誤致頸椎受損。
國軍高雄總醫院復健科主任宋松遠說，仰臥起坐標準備動作應先平躺，彎曲膝蓋，雙手交叉放胸前，以腹部施力吐氣緩緩起身，且旁人不應壓腳，這會使大腿也施力，難以鍛煉腹肌，而一般人一天做二十次，持之以恆，即足以鍛煉腹肌。
民眾直呼「可怕」
民眾李宜芬說：「從小做仰臥起坐就是把手放腦後，沒想到是錯的，還可能導致癱瘓，真可怕。」
仰臥起坐 正確方法
★全身平躺、膝蓋屈曲、腳平放地上、臀部不離地
★雙手交叉置放胸部或扶著雙耳
★以腹部施力緩緩起身
★起身時合併吐氣，不要憋氣
資料來源：《蘋果》採訪整理
錯誤動作與傷害
★雙手置放頭後：不正常用力會使頸椎連帶施力拉扯而受傷
★起身時憋氣：血管壓力上升、頸椎受力增加，血管可能破裂
★雙腿伸直：腹部不易施力，且易加重背部負擔
★由他人按住雙腳：會使大腿跟著施力，無法完整訓練腹肌
資料來源：《蘋果》採訪整理
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